مشاهده فهرست مطالب این کتاب
مقدمهتصویری از خویشتن
موارد عدم استفاده
-سر خود را افراشته نگاه دارید
از سر شروع می کنیم
چهره ی خود را بیدار کنید
پیشانی و گیجگاه
مراقبت از ابروها
هوای تازه تنفس کنید
بازی با گوش ها
حرکات دهان و فک
نقاط نیرو در صورت و سر
فشار را از روی شانه های خود بردارید
مهمان ناخوانده را بیرون کنید
کشش را حس کنید
ماساژ شانه ها
نرمش های گردن
ماساژ گردن
نقاط نیرو در گردن و شانه
دست های خود را شل کنید
بازوها
چرخش مچ
دست در دست
ماساژ انگشتان
نقاط نیرو در دست ها و بازو ها
-کمر درد ، عارضه ای همگانی
به پشت خود نگاه کنید
لطفا آسودگی را تجربه کنید
ماساژ لگن و عضلات باسن
به سینه ی خود نیز توجه کنید
مرکز بدن،شکم
نقاط نیرو در جلو و پشت
-شوق و لذت
قدرت پاها را در دستانتان بگیرید
زانو ها
هنوز هم ایستاده ام
ماساژ مچ پا
یک قدم جلوتر ، کف پا
نقاط نیرو در پاها
-لذت دو نفره
پنج دقیقه ماساژ برای دو نفر
سر و صورت
گردن و شانه ها
بازو ها و دست ها
پشت
پاها
این کتاب به دو بخش تقسیم شده است . اولین بخش به توصیف ماساژ پنج دقیقه ای برای یک نفر پرداخته است و این روش را برای پنج منطقه از بدن ، که بیشتر مستعد استرس و تنش است ، یعنی : سر و صورت ، گردن و شانه ، بازوها و دست ها ، جلو و پشت و در آخر پاها تشریح کرده است . هر قسمت شامل یک روش پنج دقیقه ای است که بر بخش های خاصی از بدن مثل جمجمه یا شکم متمرکز می شود . هیچ روش خاصی برای استفاده از این کتاب وجود ندارد . تنها کافی است در انجام این روش ها مهارت پیدا کنید ، بدین شکل قادر خواهید بود هر زمان که بخواهید از آن لذت ببرید .
دومین بخش از کتاب ، ماساژ پنج دقیقه ای دو نفره را شرح داده است . برنامه ی این بخش برای تمام بدن تهیه شده است و بسیار عمومی تر است .
با انجام روش شما می توانید مهارتی را که در ماساژ خود به دست آورده اید با همسرتان تقسیم کنید و به وی آ رامش هدیه کنید تا اوهم احساس مثبت و شادی بیابد.
یکی از خصوصیات مهم این کتاب استفاده از نقاط نیروست که اساس درمان سنتی چین محسوب می گردد . اینها نقاطی هستند که بر روی سطح پوست قرار گرفته اند ، جایی که انرژی در آن جریان دارد ، درون کانال هایی به نام مردین. بر اساس طب سنتی شرق ، این کانال ها در تمامی قسمت های بدن از سر تا نوک انگشتان پا کشیده اند و به تمام سلول ها ، اعصاب ، ماهیچه ها ، استخوان ها ، بافت ها و اندامها انرژی می رسانند.
