300 دستور غذا برای لاغری

300 دستور غذا برای لاغری   

قيمت فروش : 40,000ريال 

مشاهده فهرست مطالب این کتاب - رژیم کم کالری چیست؟

- خوش خوراکی زیاد و کالری کم

- نیازهای کالری روزانه زنان بنا به قد و هیکل

- نیازهای کالری روزانه مردان بنا به قد و هیکل

- مجموعه وسایل لازم برای کسانیکه میخواهند لاغر شوند

- نمک و آب

- آشها

- پیش غذاها و سالادها

- تخم مرغها

- قسمتهای خوراکی حیوانات (دل، جگر و ...)

- سوسیس و کالباس

- ادویهها

- ماهیها و سخت پوستان

- خرگوش و حیوانات شکاری

- سبزیجات و میزان کالری

- حبوبات

- خمیرهای غذایی

- گوشتها

- مرغ خانگی

- سسها

- راگوی گوسفند و شیرینی برنجی

- شیر و پنیر

- میوهها

- میوههای خشک، میوههای چرب، نشاستهای، شربت

- آب میوهها

- شیرینیها

- ساعات خطرناک

- ساعت نوشیدن چای

- ساعت خوردنیهای اشتهاآور

- ساندویچها

- صبحانهها

- فصل بهار

- منوی روزهای هفته بهاری به میزان 1000 کالری در روز

- منوی روزهای هفته بهاری به میزان 1250 کالری در روز

- منوی روزهای هفته بهاری به میزان 1500 کالری در روز

- فصل تابستان

- منوی روزهای هفته تابستانی به میزان 1000 کالری در روز

- منوی روزهای هفته تابستانی به میزان 1250 کالری در روز

- منوی روزهای هفته تابستانی به میزان 1500 کالری در روز

- فصل پائیز

- منوی روزهای هفته پائیز به میزان 1000 کالری در روز

- منوی روزهای هفته پائیز به میزان 1250 کالری در روز

- منوی روزهای هفته پائیز به میزان 1500 کالری در روز

- زمستان

- منوی روزهای هفته زمستان به میزان 1000 کالری در روز

- منوی روزهای هفته زمستان به میزان 1250 کالری در روز

- منوی روزهای هفته زمستان به میزان 1500 کالری در روز

- ویتامینها

- سلام بر فکر درست

- لیست میزان کالری مواد غذایی

* با استفاده از رژیم غذایی کمکالری و آسان شکمی صاف داشته باشیم *
* خوب بخورید - ولی لاغر بمانید! *

با مطالعه این کتاب اطلاعات کافی و جامع در زمینه های زیر بدست خواهید آورد و با به کار بردن رهنمودهای آن به اندامی زیبا و ایده آل دست می یابید ::

رژیم کم کالری چیست ؟
خوش خوراکی زیاد و کالری کم
نیازهای کالری روزانه زنان و مردان بنا به قد و هیکل
نمک و آب
آشها
انواع پیش غذا و سالاد ها
انواع سوپ
قسمت های خوراکی حیوانات
انواع خوراک با تخم مرغ
سوسیس و کالباس
انواع خوراک ماهی
حبوبات
انواع خوراک های گوشتی
انواع خوراک مرغ
انواع خوراک با پنیر
انواع سس و چاشنی
انواع دسر
شیر و پنیر
میوه ها
شیرینی جات
ساعات خطرناک
منوی روزهای هفته د رفصول مختلف
ویتامین ها