در مورد نویسندگان
گروه متخصصین
مقدمه
-بخش اول:سلامتی و طول عمر
-فصل اول:انتخاب صحیح خدمات بهداشتی
برخورد صحیح با پزشک معالج
قبل از مراجعه به پزشک
هنگام مراجعه به پزشک
اگر می خواهید به متخصصین مراجعه کنید
تست هایی که می توانید در منزل انجام دهید
قند خون
فشار خون
خون مخفی در مدفوع
تست حاملگی
تست های سریع تشخیص تخمک گذاری
استفاده صحیح دارو
نیاز به جراحی
-فصل دوم:تصویر بدن
نگرش منفی :آیا آینه دروغ می گوید؟
از شکل خودم بدم می یاد.
اختلال بدشکلی بدن
-رژیم های جنجال برانگیز
چرا رژیم های کاهش وزن موثر نی ستند؟
در بیرون از منزل غذا بخورید و لاغر شوید!
تغذیه مخصوص برای زنان
هرم راهنمای تغذیه
چاقی
-فعالیت های جسمانی:ورزش
خودتان برنامه ریزی کنید
در صورت مشاهده ی این موارد،به پزشک مراجعه کنید
آیا بچه دارید؟
ورزش برای مسن ترها
-اختلالات تغذیه ای:آیا شما در معرض خطر قرار دارید؟
بی اشتهایی عصبی
پرخوری عصبی
نقش ارث در اختلالات تغذیه ای
-عمل جراحی پلاستیک
-جراحی پلاستیک سینه
سینه های خیلی کوچک
سینه های خیلی بزرگ
-عمل جراحی بینی(رینوپلاستی)
-لایپوساکشن
-عمل جراحی شکم
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-فصل سوم:مراقبت های بهداشتی در مراحل مختلف زندگی
انتخاب متخصص
از تولد تا یازده سالگی
واکسیناسیون
واکسن آبله مرغان
واکسن فلج اطفال
واکسن DTP یا DTAP
خداحافظی با عفونت های گوش
آخرین عطسه های آنفولانزا
-سنین نوجوانی(9 تا 12 سالگی)
واکسیناسیون
معاینات منظم
انتخاب متخصص زنان
حفظ سلامتی با تغذیه ی مناسب
-آغاز جوانی(20 تا 39 سالگی)
در سنین 20 سالگی چه اتفاقی می افتد؟
در سنین 30 سالگی چه اتفاقی می افتد؟
اقدامات لازم برای حفظ سلامتی
آیا به پزشک خاصی نیاز دارید؟
انواع متخصصین
پیدا کردن پزشک متخصص
آزمایشات ضروری
واکسن های ضروری سنین 20 تا 30 سالگی
پیشگیری از بارداری انتخاب شماست؟
مشاوره پزشکی
-سنین کمال(40 تا 64 سالگی)
راه حل
برای حفظ سلامتی چه باید کرد؟
یائسگی
آزمایش تراکم استخوان
واکسیناسیون
مشاوره پزشکی
-سنین سالمندی(65 سال به بالا)
در این سنین چه اتفاقی می افتد؟
آزمایشات ضروری
واکسیناسیون
برای حفظ سلامتی چه باید کرد؟
مشاوره پزشکی
واکسیناسیون مخصوص
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-بخش دوم:تولید مثل
-فصل چهارم:چگونه دستگاه تولید مثل خود را سالم نگهدارید؟
-مشکلات قاعدگی
عدم وجود قاعدگی
قاعدگی دردناک
خونریزی شدید
خونریزی غیر طبیعی
-سندرم پیش قاعدگی PMS
سندرم پیش قاعدگی یا بداخلاقی ذاتی
علت سندرم
تشخیص
کارهایی که می توانید انجام دهید
آیا داروها موثر هستند؟
-فیبروئیدهای رحم
آیا من هم فیبروئید دارم؟
آزمایشاتی که پزشک شما درخواست می کند
معالجه لازم است یا خیر؟
افق های آینده...
آیا می توانید از تشکیل فیبروئیدها جلوگیری کنید؟
-آندومتریوز
چگونگی تشخیص آندومتریوز
عوارض آندومتریوز
تست های مورد نیاز پزشک
جراحی، بله یا خیر؟
-مشکلات تخمدان
-عفونت های تخمدان
-کیست های تخمدان
تست های مورد نیاز پزشک
درمان کیست های تخمدانی
-بیماری تخمدان پلی کیستیک(PCOS)
علت تخمدان پلی کیستیک
روشهای درمانی تخمدان پلی کیستیک
افق های آینده...
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-فصل پنجم:باروری و ناباروری
-تنظیم خانواده
روشهایی که قابل اطمینان هستند
روشهایی که موثر نیستند
-روشهای طبیعی تنظیم خانواده
روشهای ایجاد مانع
اسپرم زداها
کاندوم
دیافراگم
کلاهک دهانه رحم
اسفنج واژینال
-وسایل داخل رحمی
-وسایل هورمونی جلوگیری از بارداری
قرص های خوراکی ضدبارداری
کپسولهای کاشتنی ضدبارداری
جلوگیری از بارداری با تزریقات
تداخل داروهای ضدبارداری با داروهای دیگر
-عقیم سازی
عقیم سازی زنان
عقیم سازی مردان
-قرصهای ضدبارداری پس از آمیزش(صبح روز بعد)
زمانی که روشهای پیشگیری با شکست مواجه می شوند
کورتاژ
ناباروری:علل و عواقب آن
ناباروری زنان
ناباروری مردان
عوامل غیر جسمانی
تشخیص ناباروری
-پیدا کردن متخصص نازایی
انتخاب متخصص
اولین مراجعه
آزمایشات ناباروری
مراجعه به متخصص دیگر
ناباروری بدون علت مشخص
داروهای باروری
جراحی
لقاح مصنوعی
-بانکهای اسپرم
روند کار
انتخاب فرددهنده
محرمانه بودن اطلاعات
محدودیت تعداد فرزندان
-جدیدترین تکنولوژی در درمان نازایی(ART)
لقاح خارج از رحم(IVF)
انتقال تخمک به داخل لوله های رحمی(GIFT)
انتقال تخم بارور به داخل لوله های رحمی(ZIFT)
IVF با استفاده از تخمک فرددهنده
جنین های منجمد
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-فصل ششم:بارداری
آیا می توان به تست های بارداری اطمینان کرد؟
انتخاب پزشک یا مامای مناسب
پزشک متخصص زنان و زایمان
پری ناتالوژیست
پزشک خانواده
امدادرسان های دیگر
ترس ماماهای رسمی(CNM)
چگونه می توان پزشک را انتخاب کرد
گفتگو با متخصص
-مکان زایمان
بیمارستان
زایشگاه
زایمان در منزل
-اولین مراجعه به پزشک در دوران بارداری
تست های بیماریابی،آیا انجام آنها ضروری است؟
آزمایشات اصلی
سونوگرافی
آزمایش آلفا فیتوپروتئین
آزمایش سه گانه
آمنیوسنتز در موارد خاص
نمونه گیری از پرزهای جفتی
آمنیوسنتنز یا(CVS)
-تغییرات ظاهری و احساسی زنان در دوران بارداری
-سه ماهه ی اول
نوزادتان شبیه به چیست؟
شما چه احساسی خواهید داشت؟
سه ماهه ی دوم
نوزادتان شبیه به چیست؟
شما چه احساسی خواهید داشت؟
سه ماهه ی سوم
نوزادتان شبیه به چیست؟
شما چه احساسی خواهید داشت؟
-چگونه نوزاد سالمی داشته باشیم
رژیم غذایی مناسب
مایعات
ویتامین های کمکی
ورزش در دوران بارداری
-از چه چیزهایی در دوران بارداری پرهیز کنیم
الکل
سیگار
داروهای روان گردان
کافئین
قندهای مصنوعی
داروهای نسخه ای و داروهای بدون نسخه
وان آب داغ و سونا
مسافرت
استفاده از مواد شیمیایی
-مشکلات احتمالی
زایمان زودرس
پیشگیری از پره اکلامپسی(فشار خون حاملگی)
جدا شدن زودرس جفت
خونریزی
جفت سرراهی
بارداری خارج از رحم
عفونت ها
توکسوپلاسموز
آیا کلاس های زایمان مفیدند؟
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-فصل هفتم:زایمان
زایمان،ترسهای مادران
مهاردرد،موضوع مهم
آرام بخش ها،مخدرها و خواب آورها
بی حسی موضعی
بلوک اپیدورال و بی حسی نخاعی
-قبل از فرا رسیدن دردهای زایمانی پاسخ سوالات خود را پیدا کنید
-زایمان:آیا دردهای زایمان فرا رسیده است؟
سه مرحله زایمان
نشانه های زایمان
-انقباضات رحم
-زمان تماس با دکتر
-وسایل مورد نیاز در بیمارستان
بیمارستان یا زایشگاه
امکانات بیمارستانی
-گام بعدی...
زایمان القایی
بخش نهفته از مرحله ی اول زایمان
بخش فعال از مرحله ی اول زایمان
دومین مرحله ی زایمان
مرحله ی زور زدن
و سرانجام یک نوزاد سالم
اقدامات اولیه هنگام تولد
بعد از تولد
-عمل سزارین
آیا انجام عمل سزارین ضروری است؟
چه انتظاراتی باید داشته باشیم؟
پس از عمل سزارین
زایمان طبیعی پس از سزارین
-در صورت بروز مشکل
سقط جنین
مرده زایی
محدودیت رشد جنین
-یک پرتقال پر مو...
-در آغوش گرفتن نوزاد
تغذیه نوزاد
اقامت در بیمارستان
بردن نوزاد به خانه
-دوره ی پس از زایمان
اگراحساس افسردگی کردید
نوزادتان چه کارهایی می تواند انجام دهد
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-بخش سوم:سلامت روان
-فصل هشتم:افسردگی
تست افسردگی
چرا زنان زیاد دچار افسردگی می شوند
ماجرای سروتونین
افسردگی فصل زمستان ، نگرش درونی
هورمون ها،تفاوتهای زنانه
افسردگی پس از زایمان
آیا شما در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارید؟
مشاوره،متخصصین چه می گویند؟
انتخاب درمانگر
درمانگر، قهرمان یا شفادهنده
روانکاوی یا صحبت درمانی
آیا روان درمانی می تواندبه شما کمک کند؟
تبعیض جنسی
ارتباط صحیح با درمانگر
-آیا داروهای ضدافسردگی موثرند؟
سوالاتی که باید از پزشک معالج بپرسید
داروهای جدید
داروهای چند حلقه ای
مهارکننده های مونوآمینواکسیدار
لیتیم،آنچه که باید بدانید
درمان با شوک الکتریکی(ECT)
موافقین و مخالفین
حاملگی و ECT
-روشهای دیگر درمان
طب سوزنی
کسب حمایت
آیا می توان افسردگی را از خود دور کنید؟
ویتامین ها
با استفاده از گینکو بهتر شوید
کاهش افسردگی با یک فنجان قهوه کوچک
ورزش آیا کافی است؟
سراشیبی،انتظار چه چیزی را دارید؟
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-فصل نهم:استرس،خشونت،اضطراب
-چگونه استرس روی شما تاثیر می گذارد
-تا چه اندازه استرس دارید؟
تست استرس
گزارشی از استرس تهیه کنید
-مقابله با استرس
تنفس عمیق
آرامش
تفکر عمیق برای رسیدن به آرامش
تجسم ذهنی
ورزش
رژیم و استرس
چطور کافئین را کم کنیم
اثر ویتامین ها در کاهش استرس
حمایت های اجتماعی
فواید استرس
-اضطراب
بیماریهای اضطراب،آیا شما در معرض خطر قرار دارید؟
اختلال هراس
هراس(فوبی)
فوبی اجتماعی
بیماری اضطراب منتشر
آیا شما اختلال اضطراب دارید؟
-درمان
ترکیب دارو و مشاوره
کاوا
-چگونگی برخورد با رفتار خشونت آمیز
آیا همسر شما رفتاری خشونت آمیز دارد؟
آیا شما در معرض خطر قرار دارید؟
خشونت تا چه حد طبیعی و تا چه حد غیرطبیعی است؟
آثار خشونت جسمانی
-خلاصه از نکات مهم این فصل
-فصل دهم:سوء مصرف مواد
دلایل سوء مصرف مواد
چه کسانی در معرض خطر قرار دارند؟
شخصیت هایی که به اعتیاد تمایل دارند
-استعمال دخانیات
ترک سیگار
چسب ها و آدامسهای ترک سیگار
طب سوزنی و ترک سیگار
-مصرف بیش از حد الکل
عوامل خطرزا
آیا شما مشکل دارید
کمک به دیگران
گروههای حمایت کننده،اقدامات مرحله به مرحله
-سوء مصرف داروهای مجاز و داروهای غیرمجاز
چه کسانی در معرض خطر قرار دارند
داروهای نسخه ای
داروهای روان گردان(مخدر)
-درمان
برای معالجه به کجا مراجعه کنید
-خلاصه ای از نکات مهم این درس
-بخش چهارم:علائم،تشخیص و درمان بیماریها
-فصل یازدهم
مراقبت از پوست
-پیدا کردن متخصص پوست
انتخاب متخصص پوست
از متخصص پوست چه انتظاری دارید؟
-آکنه
شکلات،سرخ کردنی و ...
علت آکنه
آکنه پس از 20 سالگی
پیشگیری از آکنه
خوددرمانی یا مراجعه به متخصص پوست،کدام را ترجیح می دهید؟
درمانهای جدید،خبرهای داغ
ناامید نشوید!
از بین بردن آثار به جا مانده از جوش
-آکنه یا روزاسه
چه کسانی به روزاسه مبتلا می شوند؟
آیا روزاسه ژنتیکی است؟
جدیدترین روشهای درمان
-سرطان پوست
پوست خود را هر ماه کنترل کنید
خال یا سرطان ،آیا می توانید فرق آن را بگوئید؟
-در مورد سرطان پوست چه فکری می کنید؟
سرطان سلول های پایه BCC
سرطان سلولهای سنگفرشی SCC
ملانوم بدخیم
خودآزمایی سرطان پوست
-نور خورشید،پیشگیری از سرطان پوست
حفاظت پوست در برابر نور خورشید
نکات مهم در مورد ضدآفتاب ها
از چشمانتان نیز محافظت کنید
تاثیر نور خورشید بر بعضی از داروها
-برنزه شدن بدون نور خورشید
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-فصل دوازدهم:چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهیم؟
-تشخیص به موقع سرطان
-کاهش عوامل خطرزا
شما آن چیزی هستید که می خورید
الکل
هورمونها
دخانیات
وراثت
-سرطان پستان
تا چه اندازه در معرض خطر قرار دارید؟
سابقه خانوادگی سرطان پستان
عوامل خطرزای ژنتیکی در سرطان پستان
تست های BRCA1 و BRCA2
افق های آینده
نشانه های هشداردهنده
ماموگرافی
مواردی که باید قبل از انجام ماموگرافی انجام شود
سونوگرافی یا ماموگرافی
نمونه برداری از بافت پستان
سوالاتی که می توانید هنگام نمونه برداری از توده ی مشکوک از پزشک متخصص بپرسید
اگر نتیجه ی نمونه برداری مثبت باشد
تحقیقات بالینی
پس از جراحی
ادامه زندگی با وجود سرطان پستان
پیشگیری، از تاموکسی فن تا جراحی ماستکتومی
-سرطان تخمدان
ارزیابی خطر ابتلا به سرطان تخمدان
سندرم ژنتیکی سرطان
درمان
آینده روشهای درمانی جدید
-سرطان آندومتر
عوامل خطرزا
آیا شما به سرطان آندومتر مبتلا هستید؟
تست های مورد پزشک
درمان
-سرطان گردن رحم(سرویکس)
زگیل های تناسلی و ناقلین ویروس پاپیلومای انسانی(HPV)
علائم اولیه اخطار دهنده
نتایج بدست آمده از تست پاپ اسمیر
-روشهای جدید درمانی
-سازگاری با سرطان
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-فصل سیزدهم:
بیماریهای قلب و عروق
چه علائمی را باید جدی بگیریم
-انواع مشکلات قلبی
تصلب شرائین
بیماریهای عروق کرونر
پیش بینی سکته مغزی
آیا شما در معرض خطر سکته مغزی قراردارید؟
آیا شما دچار سکته مغزی شده اید؟
پرولاپس دریچه میترال
نارسائی احتقانی قلب
اختلالات ریتم قلب
عوامل زمینه ساز بیماریهای قلبی
چرا زنان بیشتر از مردان در معرض خطر قرار دارند؟
سوالاتی که باید از متخصصین قلب خود بپرسید
افزایش فشار خون
اندازه گیری کلسترول
تری گلیسریدها
راهنمایی های عمومی برای حفظ سلامت قلب
بررسی وضعیت قلب
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-فصل چهاردهم
پوکی استخوان
حقیقتی تلخ در مورد استخوانهای شکننده
علت پوکی استخوان
مصرف شیر
آیا شما در معرض خطر قرار دارید؟
علایم پوکی استخوان
تشخیص و تحت نظر گرفتن بیماران
-تست های تراکم استخوان
سنجش تراکم استخوان با اولتراسوند
آزمایش ادرار
آیا انجام تست برای شما ضروری است؟
موارد خطرزا برای ابتلا به پوکی استخوان
-درمان پوکی استخوان با روش های طبیعی
آیا در رژیم غذایی شما کلسیم کافی وجود دارد؟
مکمل های کلسیم،در صورت نیاز بیشتر
هیچ وقت دیر نیست
آیا ویتامین ها مفید هستند؟
منیزیم،پیشگیری از پوکی استخوان
ورزش
-درمان با استفاده از دارو
آلندرونیت
-درمان جایگزین هورمونی
رالوکسی فن
کلسی تونین،دارویی که از راه بینی مصرف می شود
-پیشگیری بهتر از درمان است
از سنین جوانی آغاز کنید
سویا،جدیدترین وسیله پیشگیری
هورمون پاراتیروئید
آینده...
-خلاصه ای از نکات مهم
-فصل پانزدهم
بیماری های عفونی
پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا
-پیشگیری از عفونت های مجاری ادراری
عفونت مجاری ادراری در دوران بارداری
علایم عفونت مجاری ادراری
آزمایش های مورد نیاز
پیشگیری از عفونت های مهبلی
عفونت های قارچی
عفونت باکتریایی مهبلی
عفونت تریکومونایی
-پیشگیری از بیماری التهابی لگن
آیا شما هم در معرض خطر هستید؟
علایم بیماری التهابی لگن
پیشگیری از سندروم شوک سمی
پیشگیری از بیماریهای مقاربتی
-در صورت ابتلاء به بیماری مقاربتی
دورنمای درمان
کلامیدیا
زگیل های تناسلی
هرپس تناسلی
سوزاک
هپاتیت B
سیفلیس
ویروس نقص ایمنی انسانی HIV
رابطه جنسی بی خطر
درمان
-سل و پیشگیری از آن
سل نهفته در برابر سل فعال
چه کسانی در معرض خطر هستند
چگونگی تشخیص سل
چه زمانی تست پوستی سل را انجام دهید
آیا سل را می توان درمان کرد
-پیشگیری از منونوکلوئوز
چگونگی تشخیص منونوکلوئوز
عوارض بیماری
نکات درمانی
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-فصل شانزدهم:
بیماریهای خودایمنی
-بیماریهای خودایمنی چیست؟
نقش هورمونها در بیماریهای خودایمنی
آیا بیماریهای خودایمنی ارثی هستند؟
آیا ممکن است شما هم به یک بیماری خودایمنی مبتلا شوید؟
-تشخیص صحیح بیماری
-درمان بیماریهای خودایمنی
-بیماریهای بافت همبندی
لوپوس
روماتیسم مفصلی
اسکلروز سیستمیک(اسکلرودمی)
سندروم شوگرن
-بیماریهای عصبی عضلانی
اسکلروز مولتیپل Ms
میاستنی گراو
بیماریهای غدد درون ریز
تیروئید هاشیموتو
بیماریهای گریوز
دیابت وابسته به انسولین
بیماریهای التهابی روده IBD
بیماری کرون
کولیت اولسرو
-بیماریهای خود ایمنی پوست
پسوریازیس
برص
-سایر بیماریهای خودایمنی
سندروم خستگی مزمن
سارکوئیدوز
سندروم های واسکولیت
بیماریهای خودایمنی خونی
خودایمنی و نازایی
-نکاتی جهت کنترل بیماریهای خودایمنی
-تازه های تحقیق
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-بخش پنجم:تیک تاک ساعت،زنان و گذشت زمان
-فصل هفدهم:
از سنتان چه انتظاراتی دارید؟
می خواهم همیشه جوان بمانم
لایه برداری پوست با لیزر
چگونگی انجام کار
موافقین و مخالفین
پیدا کردن بهترین دکتر
-کلاژن درمانی
-تزریق بوتوکس
-تراشیدن سطح پوست (Dermabrasion)
-لایه برداری شیمیایی(Peeling)
-در صورتی که لایه برداری شیمیایی برای شما مناسب نباشد می توانید...
مشتقات ویتامین A
لایه برداری با اسید میوه
تفاوت AHA و رتین A
عوارض AHA
آیا لوازم آرایشی و بهداشتی حاوی AHA است؟
ویتامین C موثر یا بی فایده؟
استفاده ی چندین محصول بهداشتی با یکدیگر
-مراقبت از پوست های خشک
-جراحی پلاستیک یا زیبایی
پیدا کردن متخصصین جراح پلاستیک
لیفتینگ صورت
لیفتینگ پلک
لیفتینگ ابرو
-موی سر،خیلی زیاد یا خیلی کم؟
درمان ریزش مو
سفیدشدن مو
رنگ کردن موی سر،آیا سرطان زاست؟
برطرف کردن موهای زائد
-فراموشی
تست ساده ی حافظه
یائسگی و افکار مشوش
زوال مغزی (آلزایمر)
سایر علل
جلوگیری از مشکلات حافظه
تقویت حافظه
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
-فصل هجدهم:یائسگی
تخمک گذاری
شروع یائسگی شما چه سنی است؟
من احساس گرما می کنم یا هوا واقعا گرم است؟
تغییرات سیکل های عادت ماهیانه
گرگرفتگی
اگر نمی توانید بخوابید
تحریک پذیری و زودرنجی
فکر کردن و مشکلات مربوط به حافظه
خشکی واژن
تغییرات سینه ها
سردردها
تپش قلب
کاهش تمایلات جنسی
تغییرات ادراری
موهای زائد صورت
افسردگی
-چگونه با علائم یائسگی کنار بیاییم
گرگرفتگی
خونریزی شدید
بی خوابی
نوسانات روحی و بدخلقی
مشکلات حافظه
خشکی واژن
سردرد
کاهش میل جنسی
مشکلات ادراری
-یائسگی یا سندروم قاعدگی دردناک
-پیدا کردن پزشکان متخصص
سوالاتی که می توانید از پزشک متخصص بپرسید
تست های هورمونی ایا موثرند
-درمان جایگزین های هورمونی
چه نوع HRT ؟
پروژستین ها
SERM ها
استروژن با دوز کم
یک کم بیشتر ، یک کم کمتر
تستوسترون،بله یا خیر؟
قرص های ضدحاملگی به جای HRT
-HRT ،کدام روش
قرصهای هورمونی
چسب های پوستی
کرم های واژینال
تزریق
حلقه ی واژینال
روشهای دیگر در حال بررسی
موافقین و مخالفین HRT
آنچه که اغلب متخصصان بر آن توافق نظر دارند
کاندیدهای خوب برای HRT
زنانی که در معرض خطر قرار داردند
مواردی که مصرف HRT مجاز نیست
کسانی که هرگز نباید HRT مصرف کنند
-سوالاتی که می توانید از پزشک معالج بپرسید
عوارض جانبی HRT
زمان قطع دارو
-هورمونهای جایگزینی گیاهی
فلاون زیستی
سن استین
-خلاصه ای از نکات مهم این فصل
ضمائم
