قدردانی و سپاس مقدمه
فصل اول
رژیم غذایی و برنامه ورزشی برای مریخی ها ونوسی ها
چگونه غذها و تمرینات ورزشی برمردان و زنان تاثیرات متفاوت بر جای می گذارند
کنار هم چیدن تمام قطعات
نود درصد موثر
چطور ممکن است این قدر ساده باشد
کلید جادویی
فصل دوم
کشف برنامه غذایی و ورزشی مریخی ها و ونوسی ها
سفر به مکزیک
حافظه انتخابی
بصیرت و انرژی
حفظ و نگهداری ترکیبات شیمیایی سلامتی بخش مغز
کاهش وزن یا تقویت روابط خود با دیگران
هله هوله ها و اعتیاد
مهندسی وارونه
انرژی بی پایان
شادی بی دلیل
عشق نامحدود
حتی عشق آسیب پذیر است
همیشه از چیزهای کوچک شروع می شود
روابط عاشقانه و ترکیب شیمیایی مغز
کجا غذا بخوریم
دانش ، رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب
فصل سوم
دوپامین مربوط به مریخی ها است
انتقال دهنده های عصبی و آسیب های مغزی
سطوح پایین دو پامین
آنچه باعث افزایش تولید دوپامین می شود
علایم سندرم کاهش دوپامین
بیرغبتی برای پاسخگویی به نیازهای دیگران
فصل چهارم
سروتونین مربوط به ونوسی هاست
علایم سطوح پایین سرو تونین
فصل پنجم
اندروفین ها بهشتی هستند
ورزش، اندرفین ها و عمر طولانی
اندرفین ها، فشار روحی، غذا و ورزش
حرف احساس
اندورفین ها و انگیزه ها
اندورفین ها و استرس
اندورفین ها و انواع اعتیاد
اندورفین ، پروزاک و کورتیزول
فصل ششم
تستوسترون و اکسی توسین هورمون های آرامش بخش و تندرستی
افزایش سطوح هورمونی
احساس آرامشدر مردان
پسرها با هم می جنگند و سپس دوست می شوند اما دخترها این طور نیستند
متعادل کردن کار و زندگی برای زنان
تستوسترون، دو پامین و کم شدن استرس
زنده نگه داشتن عشق
شش مرحله افسردگی در مریخی ها
شش مرحله افسردگی در ونوسی ها
فصل هفتم
درک واکنش های متفاوت افراد در برابر استرس ها
توجه و همدلی کردن
حمایت و خدمت کردن
اکسی توسین ، تقویت خود ، استرس و عشق
دوست داشتن یک مرد مریخی
مردها مثل کش حالت ارتجاعی دارند
دوست داشتن یک زن ونوسی
متعادل ساختن هورمون ها
نیاز به نشستن در مرکز خرید
اکسی توسین و عشق پایدار
برافروختن آتش عشق
تنها در جنگل
روشن نگکاه داشتن آتش عشق
فصل هشتم
خداحافظی با رژیم غذایی
سه رهنمود
رسیدن به تعادل رژیم غذایی خود
زنالن و شکلات
تشخیص و درمان حساسیت های رژیم
یک ذهن شاد، افکار شادی بخش دارد
یافتن ستاره قطبی خودتان
انگیزه برای خوردن غذاهای خوب
چرا بسیاری از مردم صبحانه را حذف می کنند
اهمیت آنزیم ها
اثر سرو تونین
از دست رفتن آب بدن و گرسنگی سلول ها
کمبود مواد معدنی
فصل نهم
برنامه سه مرحله ای غذایی و ورزشی مریخی ها و ونوسی ها
مرحله اول: روز خود را با خوردن آب آغاز کنید
خواص لیمو
یک قاشق چایخوری مواد قندی
مواد معدنی کم نیاز با منشا گیاهی یونی
عصاره صبر زرد
نوشیدنی شستشو دهنده صبحگانی خود را بسازید
مرحله دوم : بخش ورزشی
خود را خم و راست کنید
روش جست و خیز کردن و لرزاندن بدن
در حین تنفس عمیق ، ستون فقرات خود را به آرامی خم و راست کنید
ورزش روزانه خود را با جست و خیز لرزاندن بدنتان پایان دهید
مرحله سوم: معجونی را که برای صبحانه آماده کرده اید ، بنوشید
چه مقدار باید بخوریم
مواد تشکیل دهنده معجون مریخی و ونوسی
کنترل سریع بر وزن بدن
نه روز و نه پوند (تقریبا 5 کیلو گرم)
خطرهای کاهش سریع وزن
فصل دهم
داشتن ارتباط سالم با غذا
گوش دادن به ندای بدن
مرافبه هدایت شونده برای یک بدن سلم
تمرین کردن باعث کمال می شود
راحل : انگیزه
حفظ انگیزه
چرا ما انگیزه خود را از دست می دهیم
اصل تصفیه
ترک یک عادت بد و بیمار شدن
مکمل های غذایی برای پاکسازی بدن از سموم
فصل یازدهم
معادله مریخی و ونوسی پروتئین و چربی
کمیت مواد مغذی
کیفیت مواد مغذی
چربی های خوب در مقابل چربی های بد
کربوهیدرات های ساده و کربوهیدارات های مرکب
تعادل مواد مغذی
ایجاد تعادل در رژیم غذایی شما
خوردن برای متعادل کرد قند خون
خوردن بریا تولید سروتونین در زنان
خوردن برای تولید دو پامین در مردان
فصل دوازدهم
خوردن بر اساس نوع بدن
چرا غذاهای نامناسب می خوریم
انسولین و پایین بودن قند خون
شناخت انواع سه گانه بدن
نوع بدن گرد
نوع بدن مثلثی شکل
نوع بدن مستطیلی
کمبود کروم
انقلاب غذایی دکتر آتکینز
افسانه های مربوط کم کربوهیدرات
بیشتر بخورید و وزن کم کنید
خطر قند
فصل سیزدهم
بدن انسان شفا دهنده خویش است
تغییر عادت های ناسالم
هنگامی که عادت بد خود را کنار می گذارید ، چه اتفاقی می افتد
درمان ریشه ای بیماری
مکمل های اسید آمینه ای
هومیوپاتی برای درمان ضربه های مغزی
رایحه درمانی
پزشک شما چه می داند
آیا رژیم غذایی بر سلامتی شما تاثیر گذار است
برای صبحانه چه می خورید
رهایی از افسردگی، بدون کمک دارو
خلق دنیایی سالم ف شاد و توام با عشق پایدار
