- اصلاح خودنگار و تقویت اعتماد به نفس- کشف بایدها و نحوه ی عملکرد آنها
- جلو بایدها بایستید
- خودتان را خوب ارزیابی کنید و فهرست صفات مثبت و منفی خود را بنویسید
- چیزهایی را که قابل تغییر نیستند بپذیرید
- فهرستی از راههای که اعتماد به نفس را بالا می برند, بنویسید
- فهرست مهم ترین صفات مثبت خود را بنویسید و چندین بار آن را بلند بخوانید
- خودامدادی
- خود را بشناسید
- خودفریبی را کشف کنید
- مانع ها را بشناسید
- شخصیت خودنگار و روابط را بشناسید
- تضادهای خود را بشناسید
- به دیگران نزدیکشوید
- ورزش کنید
- به سمت خودشکوفایی گام بردارید
- اصلاح افکار غیرمنطقی
- افکار غیرمنطقی خود را بشناسید
- جملات منطقی بسازید
- ببینید در چه شرایطی احساسات نامطلوب بروز می کند
- فکری را که زیر هر موقعیت پنهان شده کشف کنید
- فرض کنید در یک موقعیت نامطلوب هستید؛ منطقی فکر کنید
- واکنش ها را پیش بینی کنید و جلو فکرهای غیرمنطقی را بگیرید
- تقدیرگرایی؛ رفتارها, افکار و احساسات را همانگونه که هست بپذیرید
- فکر کنید که هر رفتاری علتی دارد و قانونمند است؛ علت را پیدا کنید
- فهرست موقعیت های ناراحت کننده را یادداشت کنید
- میاسای یک دم ز آموختن
- از ایمان خود برای رسیدن به هدف مدد بگیرید
- طور دیگری زندگی کنید
- نمایشنامه ای برای یک شیوه جدید در زندگی بنویسید
- نقش جدید را دو هفته پشت سر هم بازی کنید
- ببینید کدام قسمت از روش جدید ارزش ادامه دادن دارد
- روش های معکوس
- برنامه ریزی کنید
- عمل کنید
- برنامه را تا رسیدن به هدف دنبال کنید
- بالا بردن انگیزه
- تصمیم تان را بگیرید
- مهارت هایی را که برای موفقیت لازم است یادبگیرید
- محیط را اصلاح کنید
- خودنگارتان را با تصور پیروزی و شکست تقویت کنید
- تمرکز داشته باشید
- از حاصل تلاش خود لذت ببرید
- حس ششم
- کشف خطاهای رایج
- راههایی که منجر به تفکر غلط می شوند
- تعمیم دادن
- ساده انگاری
- خودفریبی, وقتی فکری ناراحتتان می کند برای اجتناب از آن راه زیاد است
- تهاجم به گوینده
- مقایسه ی غلط
- نقل قول
- تبعیت محض از علم و آمار
- تطمیع عاطفی
- استدلال بی ربط یا چرخشی
- توضیح به وسیله نام گذاری
- حل مسئله با تعیین هدف
- توقعات غیرمنطقی و بزرگ یا کوچک دیدن اهمیت مسئله
- باورهای غلط
- موانع رسیده به راه حل
- عوامل ذهنی موثر بر حل مسئله و کنترل احساسات را تعیین کنید
- تفکر سازنده
- تفکر مخرب
- از استدلال منطقی برای تصمیم گیری منطقی استفاده کنید
- مهارتهای لازم را برای بهتر فکر کردن یاد بگیرید
- راهها ی تقویت حس ششم
- خواست های خود را اصلاح کنید
- خواسته های خود را به دقت ارزیابی کنید
- خواسته های جدید و مفید پیدا کنید
- اگر می خواهید مثبت گرا باشید از این دستورالعمل استفاده کنید
- خودباوری چهار وجه دارد
- خواسته ها را تثبیت کنید
- خود هیپنوتیزم و تصویرسازی
- آشنایی با خودهیپنوتیزم و تصویرسازی
- یک روش القا یادبگیرید
- حرف هایی که باید به خودتان بزنید
- درس خواندن و تمرکز
- کاهش وزن
- کاهش تنش
- ار بین بردن ترس
- کاهش درد
- کسب اعتماد به نفس
- هر تغییری که دلتان می خواهد
- هر روز این کار را تکرار کنید
