ده قدم تا نشاط

ده قدم تا نشاط   

قيمت فروش : 50,000ريال 

مشاهده فهرست مطالب این کتاب - بهای خوشبختی

- هر طور فکر کنید احساس میکنید

- میتوانید احساس خود را تغییر دهید

- چگونه از روحیه جدید فاصله بگیریم

- قضیه پذیرفتن

- ریشههای مسئله

- عزت نفس چیست؟ و چگونه به دست میآید؟

- برنامه کمال طلب برای شکست دادن خود

- نسخه شفابخش برای مسامحه کارها

- تمرین

- آزمونها و نمودارهای خودیار

فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزت نفس
ادامه کتاب از حال بد به حال خوب

از این کتاب میتوانید به دو شکل استفاده کنید. نخست , میتوانید این کتاب را مانند هر کتاب دیگر به تنهایی بخوانید و از دلایل افسردگی و کمی عزت نفس آگاه شوید . دوم , میتوانید از این کتاب به عنوان یک راهنما برای گروه درمانی در زمینه عزت نفس استفاده کنید.

هدفهای ده قدم تا نشاط هم عملی و هم معنوی است. در زمینه عملی میخواهم در زندگی خود به نشاط بیشتری برسید. میخواهم به احساس خلاقیت بیشتری برسید, میخواهم اثربخشتر شوید و به دیگران نزدیکتر گردید. میخواهم خود را باور کنید و بار دیگر به این نتیجه برسید که زندگی میتواند جالب و هیجان انگیز باشد.
در جریان کار و در حالی که سعی میکنم چشم انداز شما را از جهان تغییر دهم , از شما میخواهم باورها و ارزشهای خود را مورد وارسی قرا دهید . برای شمامهم چیست ؟ زندگیتان چه معنا و مفهومی را میرساند ؟ چه احساسی دارید اگر به عزت نفس برسید و خود را موجود ارزشمندی به حساب آورید؟ چگونه میتوانید به این هدف برسید؟
شیوههای مورد استفاده ما در این کتاب متکی به شناخت درمانی است. ((شناخت)) در واقع معنای اندیشه را میرساند. شناخت درمانی مبتنی بر این باور است که اندیشهها و نگرشهای شما تاثیر قدرتمندی بر روحیه شما دارند .وقتی روحیهتان ضعیف است و احساس افسردگی میکنید تقریبا همیشه پیامدهای منفی را به خود مخابره میکنید و نسبت به امور نظریه بدبینانه دارید.آنچه متوجه نیستید این است که همین افکار منفی در واقع مسبب روحیه بد شما هستند. وقتی این افکار منفی را تغییر میدهید . احساستان همراه با آن تغییر میکند.