مشاهده فهرست مطالب این کتاب
- سرماخوردگی روانی- افسردگی چیست؟
- پاره ای از علایم شایع افسردگی
- مکانیزم ایجاد افسردگی
- افسردگی یک کمبود است
- افسردگی, تهاجم به خویشتن است
- افسردگی یک فیلتر سیاه است
- افسردگی یک اختلال بیوشیمیایی در مغز است
- افسردگی فصلی
- افسردگی فایده ای ندارد
- طول دوره افسردگی
- استراتژی های درمان افسردگی
- رهایی خویشتن از چنگال افسردگی
- استراتژی های کوتاه مدت
- اصلاح فعالیت هایتان
- برای خودتان کار بتراشید
- برنامه ریزی و یادداشت
- اصلاح افکارتان
- الگوهای فکری افسردگی
- چرخه ایجاد و تشدید افسردگی
- درمان فکری افسردگی
- شکار افکار مزاحم
- پرسش های کلیدی
- رفتارها و اعتقادهای خود را دقیقا بررسی کنید
- استفاده از سیستم های روانی طبیعی ضد افسردگی
- خیال آسیب رساندن به خود
- مشاوره با پزشک
- افسردگی عمیق و شدید
- کمک به دوستی که دچار افسردگی شده است
- پیشگیری از افسردگی
- تکنیک اول: اصلاح خواب, خوراک و ورزش
- تکنیک دوم : مشخص کردن ارزشها و هدفها
- تکنیک سوم: از تفریح و لذت غافل نشویم
- تکنیک چهارم: همه تخم مرغ ها در یک سبد نگذایرد
- تکنیک پنجم: رابطه دوستانه ی صمیمی و عمیق داشته باشید
- درمان دارویی افسردگی
- آمی ترپتیلین
- ایمی پرامین
- کلومیپرامین
- نورتریپتیلین
- تری میپرامین
