مشاهده فهرست مطالب این کتاب
- پنج نکته- اصل تمرینات
- اصل تنفس یا پرانایاما
- اصل ریلکس
- اصل رژیم غذایی
- تفکر مثبت و مدی تیشن
- سلام بر آفتاب یا سوریاناماسکار
- سیزده آسانای اصلی
- سیرشاسان
- ساروانگاسان
- هالاسان
- ماتسی آسان
- پاسچی موتان آسان
- بوجانگاسان
- سالابهاسان
- دهانوراسان
- آردها ماتسندراسان
- کاکاسان
- مایورآسان
- پاداهاست آسان
- ترکان آسان
- یوگا درمانی
- سوخاسانا
- واج راسانا با پراناهارانا
- آردها پادماسانا
- هاستا پاداسانا
- سولابها جانوشیراسانا
- سولاب ها پاسچی ماتان آسانا
- سولابها هالاسانا
- مارجاراسانا
- سولابها بوجانگاسانا
- سولابها درهانوراسانا
- پوروا بوجانگ آسانا
- سولابها ستو باندها آسانا
- سولابها ستوباندها آسانا
- سولابها اوشتراسانا
- سولابها کاپات آسانا
- تری پادمارجارآسانا
- آردها شالاب آسان
- سولابها ناک آسان
- اوتان واکراسانا
- سولابها ماتسیندراسانا
- سولابها پارواتاسانا
- تاداسانا
- سروانگاسانا
- بوشیراسانا
- سولابها کاپال بهاتی
- سولابها آنولوم ویلوم
- داتامودرا
- هاستادان داسانا
- آدمونو واکراسانا
- سولابها ماکاراسانا
- اوتان تاداسانا
- آردها مارجاراسانا
- سولابها چاکراسانا
- سولابها کاناسانا
- هاستا پارشواسانا
- سولابها یوجایی
- شاواسانا
- رژیم غذایی یوگا
- رژیم غذایی به قلم سوامی شیواناندا
- لاغری به قلم سوامی شیواناندا
- اصول رژیم غذایی به قلم سوامی شیواناندا
- انواع سس و سالاد
- سس مروارید
- سس پنیر
- عصاره کاربانزو
- سس پنیر شماره 2
- عصاره برشته
- سس زنجبیلی (تاماری)
- سس تاماس تاکو
- سس خردل
- سس گوجه
- دسر تخم آفتابگردان
- مایونز بدون تخم مرغ
- سس باربکیو
- سس لیمو
- انواع سالاد
- سالاد هویج
- سالاد سیب زمینی
- تابوله
- سالادبی- تاهینی
- انواع سوپ
- سوپ لپه
- سوپ گوجه فرنگی
- سوپ جو و لپه سبز
- سوپ سبزیجات
- بورشت
- سوپ گل کلم
- غذاهای اصلی
- خوراک گل کلم با سس مروارید
- خوراک سبزیجات با سس گاربانزو
- کیک سبزیجات
- خوارک لوبیا قرمز
- خوراک لپه زرد
- آلو ساباج
- بهاجی سیب زمینی
- سبزیجات خمیری
- برنج بیریانی
- برنج زرد
- برنج قهوه ای
- خوراک
- شامبار
- میسو
- کیک آفتابگردان
- خوارک عدس
- خوراک سبزیجات
- ماکارونی برشته
- سالاد جوانه
- رشته چینی
- تافو برشته
- انواع دسر
- دسر کوئیچ تافو
- کیک سس سیب
- کیک عسلی
- کیک پرتقالی
- نان موزی
- نان زنجبیلی
- کیک کاکائویی
- کیک نارگیلی
- نان ذرت جاناکی
- کیک هلو
- خوراک بلغور
- گرنولا
- کیک گندم
- کلوچه سیب
- بیسکوئیت طلائی
- سیب برشته
- کیک گردویی
- یخمک لیمو یا پرتقالی
- یخمک کره
- بستنی کرب
- یوگا یک روش شخصی در زندگی است و بر اساس اصول و عقاید میباشد.
- حرکات و اعمال به مانند سیستم لغزنده هستند که رباطها، مفاصل، عضلات، تاندوها و دیگر نقاط بدن را به کمک افزایش جریان خون و قابلیت انعطاف پذیری نرم می کند.
- هدف تمام شاخه های یوگا دست یابی به کمال است.
