مواد غذایی و ترکیباتشان- گلوسیدها
- فیبرها
- لیپیدها
- پروتئین ها
- ویتامین ها
- مواد معدنی
- نمک
- کافئین
غذاهای اصلی
- حبوبات و مواد نشاسته دار
- سبزیجات و گیاهان نیام آور و گیاهان روغنی
- کره و انواع روغن
- ماهی
- گوشت، مرغ و تخم مرغ
- سبزیجات
- میوه ها
- فراورده های لبنی
پرسش های مربوط به وزن
- متابولیسم پایه چیست؟
- چطور وزنتان را کاهش دهید؟
- چطور با چاقی مبارزه کنید؟
- آیا اضافه وزن دارید؟
تغییر حالت های بانوان
- قاعدگی
- قبل از بارداری
- بارداری
- شیردهی
- یائسگی
- مبارزه با پیری
دستورهای غذایی
انواع آش، پیش غذا و آب میوه
- سوپ پیاز و سیب زمینی با کلوچه پنیر ایتالیایی
- هوموس با فلفل کبابی و زیره با سبزیجات
- مارچوبه کبابی با پنیر ریکوتا و سبزیجات معطر و غنچه درخت کبر
- آب پرتقال و گریپ فروت با لیموترش و عسل و زنجبیل
- آب آناناس و میوه های قرمز
- آب طالبی و لبو با زنجبیل و نعناع
- شیرینی با انبه و موز
انواع ماهی، گوشت و خمیر
- ماهی تن با گیاه فلافس هندی و کره و لیموترش
- غذای ایتالیایی با مارچوبه و ماهی آزاد دودی
- بره کبابی به سبک هندی با هویج و نخود
- گوشت گاو با کنجد و بادام و سبزیجات سبز
- فیله گوشت گاو با پیاز و پوره هویج و نخود فرنگی
- مرغ و لوبیا با سس کنجد
- جوجه کباب سیخی با سس بادام زمینی
- کوفته جوجه مرغ با ریکوتا و اسفناج
- بلغور گندم با سبزیجات برشته
- خمیر برنج و مخلوطی از سبزیجات
- ماکارانی با سس تند
- اسپاگتی با گیاه شاهی آبی و پنیر موزارلا
مخلوط سبزیجات و سالاد
- سبزیجات کبابی با پنیر موزارلای فلفل دار
- سبزیجات متنوع و کوفته با پنیر
- کلم و لوبیا سبز با دانه کاج و سس گوجه با دارچین
- غذایی با لوبیا سفید و Tofu
- سالاد کلم با هویج و بادام
- سالاد کدو تنبل، کلم بروکلی و نخود با سس ماست
- سالاد اسفناج، زردآلو و آوکا با کنجد
انواع دسر
- نان خامه ای کوچک با پسته و توت فرنگی با شربت درخت افرا
- شیر برنج با کمپوت میوه های خشک
- کرم کارامل با آب صورتی
- پودینگ با میوه های قرمز
- کرم خوراکی با انبه، بیسکویت و وانیل
- گریپ فروت و سیب یخی
