- مقدمه- اهمیت خواب
- نیاز خواب
- عوارض جانبی بی خواب
- چرا بی خوابی؟
- فشارها
- زمانی برای نگاه به درون
- راحت باشید
- چه کار کنیم؟
- فصل اول: نگاهی به تغذیه
- ما آنچه می خوریم هستیم
- از مواد محرک زا پرهیز کنید
- مصرف مقادیر زیاد میوه و سبزیجات
- ویتامین ها و مواد معدنی
- کربوهیدرات ها ی آرام بخش
- کلسیم و منیزیم
- زمان بندی
- آبمیوه های آرامش بخش
- مخلوط کردن
- آبمیوه دلپذیر
- نوشیدنی تقویت اعصاب
- فصل دوم: درمان های گیاهی
- چای گیاهی
- راز شگفت گیاهان
- چای شب به خیر
- تونیک اعصاب
- آرام کننده اعصاب
- چای جین سینگ
- کمپرس های گیاهی
- چه وقت کمپرس درست کنیم
- کمپرس را کجا استفاده کنیم
- کمپرس زنجبیل
- کمپرس بابونه- استوقدوس
- فصل سوم- متعادل کردن انرژی
- به دنبال انرژی خود بگردید
- انرژی متعادل
- انرژی نامتعادل
- انرژی خود را هماهنگ کنید
- شفاگر درونی
- انرژی خود را حفظ کنید
- شفاگرهای حرفه ای
- چرخه های طبیعت
- فراز و نشیب های روزانه
- سیستم مریدیان
- سیکل 24 ساعته
- روز و شب: ساعت 1-11
- روز و شب: ساعت 3-1
- روز و شب: ساعت 5-3
- روز و شب: ساعت 7-5
- روز و شب: ساعت 9-7
- روز و شب: ساعت 11-9
- الگوهای فردی
- استفاده از سیستم های انرژی
- فصول، عوامل و عناصر
- عملی کردن آن
- بهار
- تابستان
- اخر تابستان (فصل درو)
- پاییز
- زمستان
- فصل چهارم: ماساژ دادن مریدیان (مجراهای انرژی در بدن)
- لمس شفابخش
- چه کار کنید
- مشکلات بی خوابی از ساعت 11 شب تا یک صبح
- آرام کردن آتش، مریدیان قلب
- تقویت عنصر چوب: مریدیان کیسه صفرا
- بی خوابی از 1 تا 3 صبح
- آرام کردن آتش: مریدیان روده کوچک
- تقویت عنصر چوب: مریدیان کبد
- بی خوابی 3 تا 5 صبح
- آرام کردن طوفان: مریدیان مثانه
- بیداری از ساعت 5 تا 7 صبح
- آرام کردن طوفان: مریدیان کلیه
- تقویت عنصر فلز: روده بزرگ
- نکاتی برای کاهش فوری استرس
- رهایی احساسی
- افزایش شفافیت و وضوح
- کاهش استرس
- بی خوابی مربوط به ترس
- ماساژ کلیه
- فصل پنجم: آرام باشید تا خوب بخوابید
- آرام کردن ذهن
- فهرست انجام کار
- شفاف شدن احساس
- تمرکز و توجه
- آرامش پس از یک روز سخت
- خیره شدن به یک شیء
- نفس کشیدن یعنی زندگی
- انرژی آسمان ها
- تنفس آرام بخش
- کیفیت تنفس
- دو نوع تنفس
- تنفس سینه ای
- تنفس شکمی
- انسان خردمند خوب استراحت می کند
- کامل کردن چرخه
- بیداری عقاب
- اتحاد آسمان و زمین
- آرام کردن اژدها
- فصل ششم: بهبود فضا خواب
- هنر فنگ شویی
- تعادل
- راه
- ین و یانگ
- فنگ شویی برای خواب راحت
- خانه راحت و زیبا
- اتاق خواب
- عطرهای آرام بخش
- آیا این اتاق را دوست دارم؟
- بله، من اتاقم را دوست دارم
- نه، اتاقم را دوست ندارم
- اصول فنگ شویی
- رنگ
- اسباب و اثاثیه و مبلمان
- تزئینات
- جای تختخواب
- قدرت صدا
- عطر آسمانی
- عوامل خارجی
- پاک کردن کریستال
- آیا اتاق مرتب و منظم است؟
- آیا لوازم و تجهیزات برقی در اتاق وجود دارد؟
- آیا طی روز،تهویه هوا به طور کافی صورت می گیرد؟
- کجای اتاق آینه نصب کنیم؟
- خلاصه ای از فنگ شویی
- فصل هفتم: استفاده از روغن های ضروری
- زیبایی عطر درمانی
- چطور روغن ها اث می گذارند
- قدرت عطر
- چگونه از روغن های ضروری استفاده کنیم
- روغن های ضروری برای رفع بی خوابی
- بنزوئین
- برگاموت
- بابونه
- کندر
- یاسمین
- مرزنگوش
- رز
- چوب صندل
- ماساژ معطر
- تنظیم صحنه
- مشغول شدن به کار
- ماساژ
- ماساژ حوزه انرژی
- فصل هشتم: شفا با رنگ
- رنگ درمانی
- زبان رنگ ها
- تغییر اولویت ها
- چاکرا
- پنج رنگ
- سبز
- قرمز
- زرد
- سفید
- آبی
- صدای آبی
- پنج عامل
- روش های پیشنهادی
