اول تصمیم بعد رژیم

اول تصمیم بعد رژیم   

قيمت فروش : 19,000ريال 

مشاهده فهرست مطالب این کتاب فصل اول: شما

- آه اگر این گرسنگی نبود

- زمان شروع رژیم

- کاهش و پائین بودن قند خون

- 20راز کوچک, لاغر شدن به روش ساده

فصل دوم: همه چیز دربارهی رژیم غذایی

- دلایل اضافه وزن

- هنر نفس کشیدن

- آیا حذف یک وعده غذایی باعث کاهش وزن میشود؟

- آیا داشتن یک نوع تغذیه, باعث لاغری میشود؟

- انسولین

- مواد غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات

- اختلال گوارشی

- تغذیه متعادل و مناسب

- سلولیت

- قد و وزن ایدهآل

- مقدار کالری مصرفی در 30دقیقه

فصل سوم: برنامههای رژیم غذایی

- توصیههای غذایی مختلف

- روشهای تغذیهای پیشنهادی بر اساس نوع سیستم بدنی اشخاص

- رژیم آب کردن چربی

- رژیم صفر

- رژیم اتکینز

- رژیم schroth

- رژیم سیب زمینی

- رژیم هالی وود

- رژیم مایو

- رژیم مایر

- رژیم کربوهیدرات

- بعد از رژیم

فصل چهارم: شیوههای جایگزین رژیم غذایی

- لاغری گیاهان

- لاغری موضعی با گیاهان

- پیشنهادهایی که سبب کاهش و سوختن چربیها میشوند

- لاغری با طب سوزنی

- رایحه درمانی(عطر درمانی)

- لاغری با هیپنوتیزم

- لاغری با کمک نیروی ذهن

فصل پنجم: اهمیت ورزش

- ورزش و تاثیرات ورزش در بدن انسان

- آیا ورزش باعث لاغری میشود؟

- آیا بین سلامتی و تناسب اندام تفاوتی وجود ندارد؟

- متابولیسم بدن چگونه چربی را مصرف میکند؟

- چطور میتوانید متوجه سوخت گلیکوژن شوید؟

- انواع حرکتهای زمینی

- نرمش در آب

فصل ششم: ویژگیهای مواد غذایی

- تغذیه و مواد غذایی

- لسیتین

- مواد معدنی

- ویتامینها

فصل هفتم: غذاهای رژیمی

- سالادها

- سوپها

- سبزیجات

فصل هشتم: سوالات و پاسخها

فصل نهم: جدولهای کالری و کربوهیدرات

- جدولهای کالری

- ارزش کربوهیدرات در مواد غذایی

مشکل چاقی و اضافه وزن تقریبا در حال پیوستن به تاریخ است و شما که این کتاب را خریداری کردهاید یکی از آن افراد خوششانس خواهید بود. به شما تبریک میگویم که تصمیم به کاهش وزن خود گرفتهاید.
اکنون قدم اول را برداشتهاید, پس گذر از مرحلهی دوم نیز برای شما امکانپذیر است.
اکثر انسانها غذا خوردن را دوست دارند, اما دربارهی غذاها, دارای اطلاعات سطحی و مختصری هستند, که از این طرف و آن طرف شنیدهاند.
به همین دلیل در این کتاب به اطلاعاتی هر چند مختصر در این خصوص نیز اشاره شده است.
مرحلهی سوم, شروع رژیم غذایی, درست در زمانی است, که خود را از نظر روحی آماده احساس میکنید.
مرحله چهارم این است که پس از کاهش وزن و رسین به وزن ایدهآل به عادتغذایی گذشته باز نگردد و تغذیه صحیح و متعادل را حفظ کنید. در صورت وجود هر نوع مشکل جسمی, پیش از آغاز رژیم غذایی , حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
انسانها به خاطر تفاوتهای فردی که با یکدیگر دارند, باید از رژیمهای غذایی متفاوتی پیروی کنند و طبعا میزان کاهش وزن متفاوتی را نیز از خود نشان خواهند داد. نکتهی مهم این است که در مدت رژیم غذایی از تصمیم خود مطمئن و با اراده باشند.
برخلاف تصور اغلب مردم, لاغر شدن و کاهش وزن آن قدرها هم سخت و غیرممکن نیست, همانطور که اضافه وزن پیداکردهاید,به همان راحتی هم میتوانید آن را از دست بدهید.
قطعا رژیم مناسب بدن شما نیز وجود دارد. طبیعت وجودی انسان چنان کامل آفریده شده است, که میتواند بی هیچ تلاش اضافهای به فرم مناسب و طبیعی خود دست پیدا کند و هنگام انجام این کار هم لطمهای به سلامتی او وارد نخواهد شد, اما راز این کار در چیست؟
فرمول این کار علم و آگاهی فرد و از همه مهمتر مصر بودن در تصمیم برای کاهش وزن است.
این کتاب برای شما مفید خواهد بود.